ejercicio beneficios

El ejercicio físico mejora considerablemente la condición cardiovascular y muscular, previene el sobrepeso, alivia el estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico y mejora el ánimo.

Beneficios de hacer deporte

Siempre hablan de la importancia de hacer ejercicio, pero realmente ¿cuáles son los beneficios que aporta realizar regularmente algún deporte físico?

1. Mejora el ánimo
2. Aumenta la autoestima
3. Ayuda a mejorar la calidad del sueño
4. Es un antídoto contra la depresión y la ansiedad
5. Contribuye a relajarse

Actividades que puedes realizar

* Camine en lugar de tomar siempre un transporte para llegar a algún lugar, suba las escalas en lugar de tomar el ascensor.  Recorra el centro comercial.
* Realice media hora de ejercicio diario, puede sacar su perro a pasear o salir a caminar o trotar con su pareja.
* Evite hacer ejercicio cuando está enfermo, en este caso puede realizarlo 3 días después de haber tenido fiebre o gripa.
* Recuerde realizar ejercicios de estiramiento antes y al finalizar su actividad deportiva.
* Evite hacer ejercicio en ayunas y recuerde hidratarse constantemente.