insomnio

Si estas cansada de desvelarte todas las noches y no lograr dormir, prueba con estos remedios naturales y tendrás un sueño reparador.

Insomnio

Consejos para evitar el insomnio:

1.  Hacer ejercicio y mantenerte activo físicamente ayuda a tener un sueño reparados y a no levantarte en la madrugada.

2.  Defina un horario para dormir y consérvelo siempre.

3. No fume por lo menos durante 2 horas antes de dormir, la nicotina causa un efecto en el organismo que impide conciliar el sueño.

4.  Mantenga su habitación limpia, fresca y ordenada, así podrá dormir tranquilamente.

5. No consumir café durante la noche, la cafeína es un estimulante que ayuda a activar tu organismo.

6. Puede leer un libro mientras concilia el sueño.

Ver: Remedio natural de mango para dormir fácil

Bebidas naturales para dormir bien

Valeriana:  Un té de valeriana puede ayudar a disminuir el estrés, los nervios y a dormir mejor.

Comida ligera: dos horas antes de irte a la cama, consume una cena ligera.

Música relajante: Una hora antes de irte a dormir, escucha música relajante, esto ayuda a que estes tranquilo y relajado para irte a la cama.

Té de tila:  El té de tila tiene efectos relajantes y calma la ansiedad,  puedes tomarlo media hora antes de irte a dormir.